アイコン 以前日本人会でピラテスを教えていらした田中かおり先生に
   ヨガやピラテスは耳にした事があるけど、一体どんなものなのか?を
   教えてもらいました!

ピラティスとは:
呼吸のトレーニングと体の芯(骨盤、下腹部、背筋や臀部など)の筋肉を鍛え、全身の筋肉を正しく使う技術を覚えることで、姿勢や歪みを改善し、バランスの良い身体を作ります。怪我の防止やオーバーウェイト(肥満)、体質改善にも効果があると言われています。しなやかで均整のとれたボディラインづくりと、心と身体のバランスを取ることを目指すエクササイズです。

*ピラティスの基礎は『コントロロジー』と呼ばれるもので、『意志のコントロール下の自然な動きを通して、体、心、精神を発達させる科学であり技術』と定義しています。

妊婦さん向けのエクササイズ内容:
ピラティスムーブメント(1つずつエクササイズに名前がついてます。)をピラティスの経験レベルと、妊婦さんの周期によって適切な動きに変えて、呼吸重視にゆっくり進めていきます。特に正しい姿勢筋バランスを整えます。 

産後のエクササイズ内容;
ピラティスムーブメントの負荷を少しずづあげて特に、腹筋、骨盤底筋群の強化を目指します。また後傾になりがちの姿勢を正しく、筋バランスを整えていきます。

かおり先生ののエクササイズにはピラティスだけでなく、必要であると思われるストレッチなども取り入れているそうです!ゆっくりと自分のペースで自分の体や呼吸に意識できるように指導心がけてくれるそうです!直線上に配置

下記ですが、産前、産後にピラティスが良い理由&ヨガとピラティスの違いについての比較的分かりやすい内容がありますのでご参考ください。

妊娠中にピラティスエクササイズを行なうことが良い理由
 突き出るおなか、薄くなる腹筋に対して、正しい姿勢筋バランスの保持に有効です。
2 ピラティスの呼吸を促すことで、肋骨間の痛みを和らげることができます。 
  また、日々のピラティスエクササイズによってストレスは解消し、血液の流れがよくなります。
3 お産そのものの時、(出産時)力まず、生むことができます。 赤ちゃんができるだけ苦しまない 
  為にも、お母さ
んが骨盤の後傾を練習することは大切です

●産後にピラティスが良い理由
1. 妊娠中には腹筋をうすくしながら赤ちゃんを育てているので、ピラティスはこの腹筋の回復 
  にとても役立ちます。

2.  重い胎盤、羊水、そして赤ちゃんの体重を骨盤の底で支えるので、骨盤底筋群はどんどん
  伸び、
パワーがなくなる。また出産時膣は赤ちゃんの通り道なのでダメージを受けてしまい 
  ます。ピラティスは
このような骨盤底筋群の回復に目覚しくプラスの効果があります。
3.  妊娠中、赤ちゃんが育つのと同時におなかが前に突き出し、乳房はとても大きく張ります。
  そのために胸椎は思い切り後湾し、腰椎は前湾して妊婦さんは妊娠期間中を過ごすことに
  なります。
この姿勢や、筋バランスを整えることにピラティスはとても有効です。
ヨガとピラティスの違い
目標(ゴール)の重要性の違い
・ヨガが精神的なリラックスに重点が置かれている
・ピラティスは身体つくりに重点が置かれている

 エクササイズの重点
・ヨガは身体をストレッチすることに重点が置かれている
・ピラティスはストレッチとともに、筋肉(インナーマッスル)を鍛えること、また、骨から矯正して
 正しく効率的な身体をつくることに重点が置かれている

呼吸法による脳への効果の違い
・ヨガは腹式呼吸による副交感神経を活性化させてリラックスする
・ピラティスは胸式呼吸による交感神経を活性化させて、頭をすっきりさせていく

簡単に言うとピラティスメソッドは、ヨガのストレッチの効果とともに、ウェイトトレーニングの筋肉の
緊張も同時にもたらすものです。
特に筋肉の中でも様々な利点のあるインナーマッスルを効果的に鍛えることのできる方法です。
                

直線上に配置
アイコン   コアラクラブ 
    

コアラクラブ ただ今休会中
キッズ会 : 1歳~2歳までのお子さんとママ対象   
ベビー会 : 0ヶ月~12ヶ月の赤ちゃんとママ対象  
プレママ会 : これからママになる妊婦さん対象    

時間 : 11時~3:30 入退場時間は自由です!(開始時間に間に合わなくても構いませんが、
大分遅れる場合にはご連絡下さい)
定員 :
定員になり次第お申し込みは締め切りさせて頂きます)

場所:LadyBaby (行き方は「連絡先」からご覧いただけます!) 

会費 $20(お昼代込み) 
万が一キャンセルの場合には出来るだけ早めにお知らせ下さい!

おやつの差し入れお願いしま~す!!
飲み物(麦茶、紅茶&コーヒー)はこちらで用意します!お子さんの食事は持参。
 
バナー
ようこそ!
自己紹介
連絡先
アイコン ベビー&キッズファーストエイドです!!
   定員 4名以上で開講 土曜日のみ 日程はご相談の上
   時間 ①講義②実技の2日間 1回3時間 (おやつの差し入れ大歓迎!) 
クラススケジュール
アイコン  育児支援サークル ぷるちーの
    シンガポールで生活する ボランティアママたちと赤ちゃんたちで
    結成された子育てサークルです。

    月にお子さんの年齢に合わせたサークルを開催しています。
    (プレママやプレマタニティーの集まりもあります)
    会場は日本人会ファンクションルーム(日本人会とは別の活動です)
    詳細は http://www48.tok2.com/home/prutino から!!
    通常フリーペーパー(パルティ、マンゴスティン)に開催予定日時掲載
皆さんのご感想
私のひとり言
  
メインクラス
その他のクラスとサービス
ご案内とお知らせ

コアラクラブ 2009年度クリスマス会!
こんなに沢山ママ&キッズが集まりました!